Abgeschickt von Oliver Walter am 30 April, 2004 um 09:23:57
Antwort auf: Re: Wieviel ist viel? von Wolfgang am 29 April, 2004 um 23:08:00:
Hallo Wolfgang,
das Problem, das Du beschreibst kenne ich.
Ich habe z.B. die Anzahl der Zigaretten pro Tag begrenzt, mir also ein Limit gesetzt. Das hat schon mal den Vorteil, dass Du nicht mehr automatisiert zu den Glimmst�ngeln greifst, sondern wirklich das Z�hlen anf�ngst und Dir �berlegst, ob dir die restlichen dann f�r den Tag noch reichen, wenn Du jetzt schon wieder eine rauchst.
Ich w�rde auch das Limit f�r den Anfang nicht zu niedrig ansetzen, aber dann jede Woche konsequent die Tagesration um 1 Zigarette verk�rzen.
Irgendwann wenn Du bei 2 oder 3 Zigaretten angekommen bist, f�llt das Aufh�ren sehr leicht.
Zus�tzliche Motivation ist nat�rlich das viele gesparte Geld, wof�r man z.B. viele sch�ne pfeifen erwerben kann....
Ein Freund von mir hat aufgeh�rt mit diesem ber�hmten Buch (mir f�llt jetzt nicht ein, wie es hei�t, aber ist in den Bestsellerlisten). Scheint auch ganz gut zu funktionieren.
Mit besten Gr��en,
Oliver